Voedingsschema’s maken in GetGrib

Gewijzigd op Ma, 22 Sep om 5:00 PM

Met GetGrib kun je makkelijk voedingsschema’s maken voor je leden. Dat kan op twee manieren:

Je maakt zelf een schema.
Je laat GetGrib met AI (kunstmatige intelligentie) automatisch een schema voor je lid maken.

Hier lees je stap voor stap hoe dat werkt.

1. Zelf Voedingsschema aanmaken

Zo maak je zelf een schema:

Ga in GetGrib naar Voeding > Schema’s.
Klik rechtsboven op Voedingsschema aanmaken.
Geef het schema een naam (bijvoorbeeld de naam van je lid), een omschrijving en kies het doel.

Week en dagen invullen

Klik op Week toevoegen.
Klik op een dag in de week.
Voeg maaltijden toe via + Maaltijd toevoegen.

-> Je kunt maaltijden filteren op:

soort maaltijd (ontbijt, lunch, avondeten, snack),
moeilijkheidsgraad,
bereidingstijd,
of tags (bijvoorbeeld: vegetarisch, makkelijk, gezond).
Vul per dag en per eetmoment de maaltijden in.
Voeg eventueel een tweede week toe.
Als je één week invult en kiest voor 6 weken, wordt diezelfde week 6 keer herhaald. Vul je twee weken in, dan wisselen die steeds af.

2. Voedingsschema aanmaken AI (coach)

Wil je snel een compleet schema voor een lid laten maken? Gebruik dan de AI-functie.

Zo werkt het:

Ga naar het PT-dashboard en open het profiel van je lid.
Klik op Voedingsschema’s > Grib AI.
Vul de gegevens van je lid in:
- leeftijd, lengte, gewicht, geslacht, vetpercentage (optioneel),
- doel van het lid,
- activiteitsniveau,
- aantal calorieën per dag
Stel eventueel de verhoudingen in, zoals de balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten.
Geef voorkeuren aan, zoals:
- favoriete gerechten,
- dingen die het lid niet wil eten,
- allergieën.
Klik op Genereren. Binnen een paar minuten staat er een schema klaar.
Stel een startdatum in en sla het schema op. Het schema wordt nu gekoppeld aan het lid.

3. Voedingsschema aanmaken AI (coach)

Naast het voedingsschema dat door de personal trainer (PT) in de app wordt geplaatst, kunnen leden zelf ook aanpassingen of aanvullingen doen om hun werkelijke eetpatroon bij te houden. Dit kan eenvoudig via de knop ‘Maaltijd toevoegen’ binnen het voedingsschema

Leden hebben daarbij drie opties:

Kiezen uit bestaande maaltijden die al in de app staan.
Handmatig een maaltijd samenstellen door ingrediënten stap voor stap te selecteren.
Een product toevoegen via een barcodescan, door rechtsboven naast de zoekbalk op het scanicoon te drukken.

Indien de barcode niet wordt herkend, kan het product handmatig worden ingevoerd. Hierbij worden de voedingswaarden ingevoerd om de totale kcal en macro’s te kunnen berekenen.

Voedingsschema genereren

Leden kunnen ook een persoonlijk voedingsschema laten genereren met behulp van AI. Dit doen ze door binnen het voedingsschema op ‘Genereren’ te drukken en een aantal persoonlijke gegevens in te vullen (zoals hieronder weergegeven).

Het gegenereerde voedingsschema wordt ook zichtbaar voor de coach in het systeem via:
PT-module > Leden > [selecteer lid] > Voedingsschema

4. Maaltijden aanmaken

Je kunt ook losse maaltijden aanmaken en later gebruiken in schema’s.

Zo doe je dat:

Ga naar Voeding > Maaltijden.
Klik rechtsboven op Maaltijd toevoegen.
Vul in:
- naam,
- omschrijving,
- moeilijkheidsgraad,
- bereidingstijd,
- aantal personen,
- type maaltijd (ontbijt, lunch, avondeten, snack).
Voeg een foto toe (optioneel).
Voeg de ingrediënten toe (met aantal of grammen).
Schrijf de bereidingswijze stap voor stap op.
Voeg tags toe zoals gezond, vegetarisch of makkelijk.
Klik op Opslaan. (Later kun je de maaltijd altijd nog aanpassen.)

5. Een schema koppelen aan een lid

Heb je een schema gemaakt en wil je dit koppelen aan een lid?

Ga naar het PT-dashboard en open het profiel van het lid.
Klik op Voedingsschema’s.
Selecteer het juiste schema en kies de periode waarin dit schema gebruikt moet worden.

Het lid ziet het schema nu direct in de Grib App.

6. Voedingsschema in de Grib App

Als je een schema hebt gekoppeld aan een lid, kan het lid dit zien in de Grib App.

Het lid gaat in de app naar Voeding.
Daar ziet hij of zij het weekoverzicht met alle maaltijden.
Klikt een lid op een maaltijd, dan ziet hij of zij:
- de omschrijving,
- de bereidingswijze,
- de ingrediënten.

Daarnaast kan het lid een boodschappenlijst maken:

Ingrediënten aanvinken → toevoegen aan boodschappenlijst.
De boodschappenlijst staat op de startpagina van het voedingsschema.